七夕将至，各位恩爱小夫妻在准备制造各种小浪漫的同时，也有不少小夫妻在酝酿着造人计划，希望在浪漫之余有一个爱的结晶。今天小编就冒着狗粮吃到吐的风险给各位小夫妻科普一些“备孕小知识”，让各位有备孕计划的朋友们避开备孕大坑，早日备孕成功！

调理生活状态和心情
各位想要备孕的朋友，首先要做的是先调整好生活状态，不用我说相信各位朋友也知道熬夜对身体的危害，所以在备孕期间更是一大禁忌，长期熬夜会影响人体分泌系统和免疫系统，造成荷尔蒙分泌混乱，从而对备孕产生负面影响了。好的生活状态与心情，对人无论从哪方面来说都是百益而无一害的，在备孕期间要多运动、少熬夜、保持愉悦的心情，但是运动不可过度，否则物极必反，影响备孕效果。备孕期间我们可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等强度不是特别高的运动，每次半小时左右即可。切勿把备孕当一项任务，否则会导致压力过大，反而会影响备孕的效果。这些小小的动作虽然看起来没什么，其实都在无形中为备孕的你贡献一份力。

调整饮食补充营养
相信很多备孕的朋友都会知道叶酸在备孕中的重要作用，它可以有效避免叶酸缺失导致宝宝畸形或大脑发育不全。而在菠菜、腰果、葡萄中含有较多的叶酸，所以在备孕期间我们可以适当的通过饮食进行补充，当然也可以孕期再补充，但是要切记不要盲目补充，因为摄入过量也会产生负面作用。再有就是蛋白质与维生素的补充，这个也可以通过日常饮食进行补充，多吃绿色蔬菜与水果、核桃、杏仁、鸡蛋、鱼、虾等食物，对蛋白质与维生素的补充十分有帮助。再有就是硒，锌的补充，这是可以在食物中得到的，例如瘦牛肉、猪肉、动物脏器、海产品、鱼等，就含有丰富的硒与锌元素。当然需要补充的营养物质远远不止这些，还有像谷胱甘肽、烟酰胺核糖、番茄红素等，这都需要我们自己通过自制饮食图谱进行合理摄入，以期保证在备孕期能有一个健康的状态去迎接宝宝的到来。

调理品辅助
相信很多备孕的小伙伴对于饮食补充身体微量元素都很头疼，感觉无从下手，需要补充的东西多而杂，不过不要担心，因为有需求就会有市场，有市场就会有产品，这是经济学中的永恒真理，您的需求我们来满足你。Fertimale这款获得加拿大全天然保健品NPN认证的产品，简直就是为备孕男女而量身打造的，它把烟酰胺核糖、番茄红素、维生素、锌、硒等16种营养成分浓缩为一袋饮品，让你轻轻松松便能将备孕所需的各种营养成分一饮而得，省去了你苦苦去研究食谱，维生素、叶酸、辅酶Q10呀的药品一瓶又一瓶的去补充。Fertimale分为男女款，均能一袋就给你解决了你想要的，同时它含有独特的烟酰胺核糖可以有效的对抗氧自由基对精子的结构与活力的破坏，能有效改善精子的质量，提高精子的活力，降低精子碎片率，从而使怀孕的成功率大大提升。与胶囊或片剂相比，液体提取物具有更快的吸收速率、更高的优化速率和更容易消化，研究表明，液体补充剂中85-90%的营养成分在22至30秒内被人体吸收。所以还等什么，OMG，买它。